亞洲女生好身材!健身運動是關鍵呀!!

亞洲人更要健身
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亞洲女生好身材!健身運動是關鍵呀!!

亞洲人更要健身

亞洲的女孩子練健身有一個非常大的優勢，就是平均來看，骨架都很小，所以即便練的全身都是肌肉，減少體脂的狀況下，身型也會比美國的健身麻豆還要看！因為骨架天生小，所以只要勤加重訓跟有氧，那個煉出來的身體都可以當麻豆了！在這裡一樣也是熱愛重訓的美國女學生聊到這一點，她說她非常羨慕亞洲女孩子的骨架及身型，亞洲女孩練身體，就是結實，而且線條非常好看！

男生的重訓方式大多是：組數少，重量重

女生的重訓方式大多是：組數多，重量輕

肌肉要大就得比照男生的訓練方式...如果想要跟女生一樣重視線條.那就比照女生的訓練方式!!

常見問題:飲食問題

如果發現自己的腹部一直瘦不下來請注意一下自己的飲食.不要吃消夜

肌肉的重建是重訓40%；飲食習慣是60%，要有漂亮的六塊肌，一定要注意飲食習慣！

女生本來代謝就比男生低很多，所以要消肚子更是難上加難！所以要比一般人更要控制自己！不要吃宵夜！不要吃甜食！你有重訓不代表你可以”大吃大喝”，就因為你有重訓，你更要節制，更要克制！這樣才有雙重效果！

多吃蔬菜水果，多喝水，少喝外面那種有加糖或無糖咖啡因或是茶，這世界上最好喝又最健康的飲料就是”水”，水也沒有一定要喝太多！但我知道大部分的人根本喝不到3000C.C.好嗎！飲料不算！我說的是純開水！

女生訓練的常見Q＆A
Q1 練成這樣會影響身高吧？

A: 如果你是有適度的教練在旁邊指導你，肌肉只會健全的幫助骨骼成長！不會影響發育！別以為你看電視上那些舉重的都很矮！那是因為他們的肌肉很健壯，所以會有視覺的誤差覺得他們不高！

Q2 女生練成這樣會沒胸部吧？

A: 答案是如果體脂肪變少，當然奶奶就小了一些，但是如果補充對的食材，或是營養，然後針對專業的教練來指導胸部這一部分，我相信你會像我一樣大了一個罩杯，而且胸型很漂亮！男生和女生練胸部是不一樣的方式！所以能請專業教練就去找他們！

Q3 我練成這樣是不是快跟男生一樣了！？

A: 我告訴你們！答案是不可能！女孩子除非是有一套跟要邁向比賽級的訓練或是飲食，才有可能變成像專業的健美選手一樣那樣粗壯！但是如果女生是適度的要保養自己的肌肉和骨骼強化，或是讓自己線條看起來美麗，有專業教練協助下，你是永遠不可能變成”男人”的；除非你一年365天都在健身房，女人才有可能變成男人，除非你吃的跟男人一樣食量，除非你做的跟男人一樣重！那才是變成男人的可能性！！

你要瞭解你自己要是什麼？
如果你追求的是肌肉女,那你就比照男生訓練方法！

如果你追求的是曲線美！那你就必需調整訓練方法！

文章出處：https://tw.sports.yahoo.com/…/%E7%BE%8E%E7%9A%84%E7%B2%BE%E…

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